2学期の体育で走るのが不安な小学生へ｜夏休み明けに見直したい走り方と身体の使い方

2学期が始まると、体育で走る活動が増えます。運動会の練習、かけっこ、リレー、ボール運動、鬼ごっこ系の活動など、走ることに苦手意識がある子にとっては少し気が重い時期かもしれません。

「体育で走るのを嫌がる」「夏休み明けで身体が重そう」「友達と比べて遅いことを気にしている」という場合、まず大切なのは不安を強めないことです。走る力は、タイムや順位だけでなく、姿勢、一歩目、リズム、止まり方などの見直しで変わる可能性があります。

この記事では、2学期の体育や走る授業が不安な小学生に向けて、家庭で見たいポイント、声かけ、安全な練習の考え方を整理します。

2学期の体育で走るのが不安になりやすい理由

夏休み明けは、生活リズムや運動量が変わりやすい時期です。暑さで外遊びが減っていた子、旅行や帰省で生活リズムが崩れていた子、反対に遊び疲れが残っている子など、身体の状態には差があります。

その状態で体育が始まると、いつもより走りにくく感じることがあります。これは珍しいことではありません。まずは「運動不足だからダメ」と決めつけず、身体を少しずつ学校モードに戻す視点が大切です。

体育が苦手な子は「何が不安か」を分けて見る

体育が苦手な子の不安は、走るのが遅いことだけとは限りません。人前で走るのが嫌、失敗を見られたくない、友達と比べられるのがつらい、動き方が分からない、すぐ疲れてしまうなど、理由はさまざまです。

保護者が見るときは、「体育が嫌い」とまとめず、どの場面で困っているのかを分けてみましょう。

不安の中身が分かると、家庭での声かけや練習の入口も決めやすくなります。

家庭で最初に見るポイント

走ることが不安な子には、いきなり長い距離を走らせるより、短い距離で動きを確認しましょう。見るポイントは次の通りです。

• スタートの合図で一歩目が出ているか
• 上体が後ろに逸れすぎていないか
• 腕が横に振れすぎていないか
• 足音が大きく、ブレーキをかけるように走っていないか
• 止まるときに姿勢が崩れすぎていないか

このうち、最初に直すのはひとつで十分です。全部を一度に言われると、子どもは走ること自体が難しく感じてしまいます。

夏休み明けにおすすめの短い練習

体育への不安を減らすには、短く成功しやすい練習から始めるのがおすすめです。

練習は、疲れるまで行う必要はありません。「もう少しやりたい」と感じるくらいで終える方が、次の日も続けやすくなります。

安全面では、周りに物がない広い場所で行い、滑りやすい床や段差のある場所は避けましょう。短いダッシュやジャンプでは、着地で膝が内側に入りすぎないか、止まるときに大きくふらつかないかを見ます。痛みや強い違和感がある日は練習を中止し、必要に応じて専門家や医療機関に相談してください。

親の声かけで変わること

走ることが苦手な子に、「もっと速く」「遅れないように」と言い続けると、かえって身体が硬くなることがあります。声かけは、結果ではなく動きに向けると伝わりやすくなります。

たとえば、「今のスタートはすぐ出られたね」「最後まで前を見られていたね」「腕が前後に振れていたね」といった声かけです。

スクールの現場でも、走るのが苦手な子には「速く走ろう」より先に、「最初の一歩を前に出そう」「ゴールまで前を見よう」「速くより、まず姿勢を崩さず動こう」と伝えることがあります。子どもが自分の変化に気づけると、体育への不安も少しずつ下がりやすくなります。

多様な動きの経験は体育への不安を減らす土台になる

文部科学省の幼児期運動指針では、多様な動きを経験する重要性が示されています。小学生でも、走る、跳ぶ、よける、バランスを取る、用具を操作するなどの経験は、体育で動きやすい身体づくりの参考になります。

ただし、公的資料は一般的な参考情報であり、特定の練習効果を保証するものではありません。体育への不安がある子には、資料の考え方をそのまま押しつけるのではなく、その子が成功しやすい短い動きに置き換えることが大切です。

参考：文部科学省「幼児期運動指針」

専門的に見てもらう選択肢

家庭で見ても原因が分からない場合や、親子で練習すると言い合いになってしまう場合は、専門的に動きを見てもらうことも選択肢です。

キャスクスピードトレーニングでは、走り方だけでなく、スタートの一歩目、止まる・曲がる動き、反応、バランスなどを見ながら、子どもの身体の使い方を確認します。

2学期の体育で走ることに不安がある子も、実際の動きを見ながら「どこを見直せばよいか」が分かると、前向きに取り組みやすくなります。

よくある質問

Q. 2学期の体育で走るのを嫌がる場合、どうすればよいですか？

体調不良や痛みがある場合は無理をしないことが大切です。苦手意識が理由の場合は、短い距離や簡単な遊びから身体を動かし、できた点を見つけることから始めましょう。

Q. 体育が苦手な子に、家で走る練習をさせても大丈夫ですか？

短い距離で少ない回数なら取り入れやすいです。ただし、疲れるまで走らせる必要はありません。周りに物がない場所で、安全に行いましょう。

Q. 体育の前に家庭で何を見ればよいですか？

一歩目、姿勢、腕振り、足音、止まり方のうち、気になるものをひとつだけ見ましょう。全部を直そうとすると子どもが混乱しやすくなります。

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参考元

• キャスクスピードトレーニング公式HP
• 文部科学省「幼児期運動指針」