ゴールデンエイジに必要なコーディネーション能力とは？小学生の体の使い方を伸ばす方法

ゴールデンエイジ期に伸ばしたい力のひとつが、コーディネーション能力です。これは、身体を思い通りに動かすための土台になる力です。

運動神経という言葉は曖昧ですが、コーディネーション能力として分けて見ると、子どもの得意・苦手が見えやすくなります。

コーディネーション能力とは

コーディネーション能力は、反応する、バランスを取る、リズムよく動く、身体を連動させる、距離や位置をつかむ、動きを切り替えるなど、複数の力を含む考え方です。

小学生では、難しい理論を覚える必要はありません。遊びや練習の中で、見る、判断する、動く、止まる、曲がる経験を増やすことが大切です。

現場でよく見られる癖

スクールの現場では、コーディネーション能力に関わる癖として、次のような動きが見られます。

• 合図への反応が遅れる
• 片足で止まるとふらつく
• 腕と脚のリズムが合わない
• ボールを見ながら走ると姿勢が崩れる
• 方向転換で身体が流れる

指導では、「見たら一歩出よう」「止まってから次へ動こう」「腕と脚を一緒に動かそう」といった声かけで、子どもが分かりやすい動きに置き換えます。

家庭でできる練習

安全面では、周りに物がない場所で、短い時間から行います。痛みや強い違和感がある場合は無理に続けないでください。

球技全般に活きる理由

サッカー、バスケ、野球などの球技では、ただ速く走るだけでなく、相手やボールを見て反応する力が必要です。止まる、曲がる、次の一歩を出す、バランスを立て直す動きも多くあります。

ゴールデンエイジ期にコーディネーション能力を意識することで、運動会や50m走だけでなく、球技全般に活きる身体の使い方を見直しやすくなります。

コーディネーション能力を走りに活かす

コーディネーション能力は、運動が得意に見える子の土台になりやすい考え方です。走る場面でも、脚だけが速く動けばよいわけではありません。腕と脚のリズム、姿勢の安定、反応、バランス、距離感が合わさって、スムーズな走りになります。

たとえば、足音が大きい子は、地面に強くぶつかる動きになっていることがあります。方向転換で遅れる子は、見る、止まる、向きを変える、次の一歩を出す流れがつながっていないことがあります。

指導で使う声かけの例

子どもに伝えるときは、専門用語よりも動作が分かる言葉が向いています。たとえば、「身体を連動させて」ではなく「腕と脚を一緒に動かそう」、「バランスを取って」ではなく「止まったら足の裏で地面を押そう」、「反応を早く」ではなく「見たら一歩出よう」と伝えます。

こうした声かけは、家庭でも使いやすい言葉です。保護者が見る場合も、細かいフォームをすべて直そうとせず、今日のテーマをひとつに絞ると続けやすくなります。

苦手な動きを責めないことも大切

コーディネーション能力は、経験の差が出やすい領域です。走るのが苦手、ボールに反応するのが遅い、片足で止まれないといった様子があっても、本人の努力不足とは限りません。

まずは、得意な動きと苦手な動きを分けて見ます。リズムは得意だけれどバランスが苦手、反応は良いけれど止まる動きが苦手、というように整理できると、練習の入口が見つけやすくなります。

あわせて読みたい

• ゴールデンエイジとは？プレゴールデンエイジから小学生の運動神経・走る力を伸ばす考え方
• スポーツ万能な子に育つ体の使い方とは？小学生のコーディネーション能力と連動性を高める方法
• 子どもの反応速度と状況判断を高めるには？球技で一歩目が速くなるトレーニング

よくある質問

ゴールデンエイジにコーディネーション能力は必要ですか？

必要です。走る、止まる、曲がる、反応する、バランスを取るなど、複数の動きを組み合わせる土台になるためです。

家でできる練習はありますか？

色タッチ、スキップ、片足立ち、ボールキャッチ、ジグザグ走などがあります。安全な場所で少ない回数から始めましょう。

球技にも役立ちますか？

役立つ場合があります。球技では相手やボールを見ながら動くため、反応、判断、バランス、方向転換が大切になります。

スクール一覧

• お近くの教室を探す

参考元

• キャスクスピードトレーニング公式HP